Ćwiczenia – rozciąganie dynamiczne. Zapraszamy na film

Rozciąganie większość z nas kojarzy z powolnym wykonywaniem danego ruchu i dążeniem do uzyskania wybranej pozycji nogi bądź ręki. Jest to rozciąganie statyczne. Rozciąganie dynamiczne jest jego szerszą formą do zastosowania w treningu i według niektórych, powinno stanowić nieodłączną część rozgrzewki.  Polega ono na wykonywaniu szybkich ruchów kończynami w wybranych płaszczyznach. Stretching dynamiczny wykonywany regularnie zwiększa ruchomość w stawach i minimalizuje ryzyko wystąpienia kontuzji, a także zwiększa nasze możliwości treningowe przez dotlenienie i solidne rozgrzanie włókien. Dziś przygotowaliśmy dla was ćwiczenie koordynacyjne połączone z rozciąganiem dynamicznym nóg.

Przed przystąpieniem do ćwiczeń sprawdź czy masz dookoła siebie wystarczającą ilość miejsca oraz przeprowadź rozgrzewkę. Pamiętaj, aby każde ćwiczenie wykonywać na miarę swoich możliwości;) Do dzieła!